心禾podcast第2集：【父母的情緒急救箱】處理孩子情緒首部曲——理智線快斷了怎麼喊暫停？

常聽到家長們問，當孩子在難過發脾氣或哭鬧時，自己的情緒無法不受孩子影響，要耐著性子安撫孩子很困難，甚至有時理智線瞬間就斷掉了，導致衝突越演越烈，情緒風暴越捲越大。所以接下來我們邀請柳秋雅老師準備了一套三部曲，將協助大家一步步來處理孩子情緒。

本集首部曲先來談談第一步該怎麼「喊暫停」，秋雅老師將帶領我們看見自身的經驗如何影響面對情緒的方式，認識「涵納窗（The Window of Tolerance）」的概念來覺察自己的情緒能量狀態，以及運用一些「身體經驗創傷療法」的技巧來鍛煉我們的涵納窗，增加處理情緒時的心理空間。

附圖為兩種涵納窗的創作圖，能感受到他們所呈現的情緒能量高低嗎？邀請大家也一起畫畫看現在心中的涵納窗是什麼樣子喔！

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