放鬆與自我照顧 – 2 頁

身心的安全堡壘

安全堡壘的概念，源自於心理學的依附理論，孩子會將母親視為探索世界的安全基地（security base），最簡 … 繼續閱讀身心的安全堡壘

看診時，有一個常會問的問題是：「當你心情不好的時候，通常會用什麼方式讓自己覺得好一點？」其中一個很常聽到的答 … 繼續閱讀用歌唱度過情緒風暴

你有沒有一種想到就覺得療癒的暖心食物呢？可能是阿嬤的麵線湯、小時候老家轉角的冰店，或是某種零食？這些療癒食物的 … 繼續閱讀放進肚子才覺得擁有——屬於心的飢餓

從事心理師這工作很痛苦也很幸運的地方就是必須不斷的清理內在。痛苦的是得一次又一次的面對自己心底的黑暗和苦楚，有 … 繼續閱讀擁抱或拋棄你的內在母親

我們在上一篇整理看到了一些可以在10分鐘之內做到的放鬆法，它們很適合穿插在工作或忙碌當中。不過畢竟短時間可以做 … 繼續閱讀從0到30分鐘之內的放鬆法（下集）

每個人都知道放鬆有好處，但要怎麼做呢？我常常在診間提到「放鬆和躺著不動是相當不同的兩件事」，事實上常常是要去做 … 繼續閱讀從0到30分鐘之內的放鬆法（上集）

不知道你有沒有過這樣的經驗，越是累，越想要休息，結果反而越休息越累。明明就安排了休假，看了場電影，補了眠，怎 … 繼續閱讀休息，就只是為了休息

對一個從沒溜過直排輪的我，在冰場上穿著冰刀馳騁是我的夢想，過去因為工作生活忙碌，也加上年紀越長越害怕可能會摔倒 … 繼續閱讀陪我走一段路

年假剛結束了。如果您在春節期間享受美食，卻發現體重節節上漲，往後不妨試試「正念飲食」吧！正念飲食和一般的節食 … 繼續閱讀正念飲食：和食物建立正向而健康的關係

心理師的學習，常常被教導的是在治療中不要讓你的價值觀影響了個案、影響了治療歷程。但是我從生活中體悟來的感受與想 … 繼續閱讀五味雜陳是人生——試著重拾生活的滋味