最近MeToo運動在社群媒體上掀起熱烈討論，越來越多的受害者勇敢地為自己發聲。然而，當我們關注和支持這一運動時，有時我們可能會面臨一些情緒和生理反應，例如胸悶、呼吸急促、頭痛、睡眠品質下降、情緒反應強烈、身體疲憊、對周圍漠不關心、食欲改變、感官敏感或遲鈍、渴望依賴或注意力不集中等。這些反應實際上是我們的身體正在保護我們，代表我們當前接收到的資訊已經超過了我們身心的負荷能力。
為了照顧這些情緒和生理反應，我們可以：
- 給自己時間和空間：請暫時停止使用社群媒體，減少外界資訊對您的干擾，給自己一些時間和空間，讓自己安穩下來。
- 關注自己的需求：瞭解自己在身體、感官、情緒和人際關係等方面的需求和限制。您可以先從營養、睡眠、運動和休息等面向進行調整，當身體得到足夠滋養之後，情緒調節也會更加順利。
- 尋求支持：尋求可以信任的家人、朋友或專業人士的支持和幫助，與他們分享您的想法和情緒感受，請他們給予您情感和關係上的支持與理解。
- 練習自我關懷和自我照顧：自我肯定與自我接納、允許情緒流動，深呼吸、五感正念練習、放鬆調節、自由書寫、藝術創作表達、親近大自然等，有助於減輕壓力和焦慮，恢復身心平衡。
在面對MeToo運動帶來的挑戰時，保護自己的身心健康是至關重要的。請記得，您並不孤單，您可以透過現實生活當中的資源和支持，尋找您需要的幫助。
請照顧好自己，您值得被關心與支持。
這一波MeToo運動的衝擊之大，在診所工作的專業人員都很有感。媒體社群的密集轟炸對於心理健康是很不利的，心禾診所希望每個人都可以在這些風波當中照顧好自己。感謝楊琇玲舞蹈治療師撰寫本文。
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