心理師的學習，常常被教導的是在治療中不要讓你的價值觀影響了個案、影響了治療歷程。但是我從生活中體悟來的感受與想法，我不清楚是價值觀，還是在回顧自己有限人生的感慨。我經常經驗到人生最大的苦處就是找不到活著的趣味，看著眼前找不著人生意義的個案，我可以理解這是人生中最難熬也無人可代為修行的一課。
現在社群軟體發達，經常手指滑滑就似乎可以滑入別人生活一般，感受他們的感受，經驗他們的經驗。有一些朋友在他們臉書、IG分享自己的趣味，有的是自我挑戰的瘦身，有的是種植一些稀奇古怪的種子期盼它們發芽，有的是分享各式手工DIY的成果。
雖然有一說社群軟體上的分享，只不過是人們分享他們想分享的那一面，那一則發言、那一張照片不過是生活中的千分之一的瞬間，以及百裡挑一的畫面。但對我來說，無關乎他們呈現是否真實，是否虛幻，而是我的感受是鏡映出我內在的匱乏，我對人有著生活中小趣味的人感到欣羨，甚至對自己沒有趣味的生活感到有些無力。
細細回想在人生中找趣味的這件事，我總記得在我還小的時候是個超級調皮、好奇心重的孩子，總會為自己找樂子，例如鑽櫃裡當作是自己委屈受傷的防空洞，或是爬上神明桌拿著神明的杯子跟神像乾杯，母親對我野猴的性格總是在人前用台語說我很「狡怪」、「手銃」，雖然我的台語不靈光總是將洗手洗腳說成死手死腳，但我看媽媽說我語調，我猜跟愛搞怪、調皮、手賤等脫離不了關係。
可幾曾何時這種為自己生活尋找樂趣的能力竟然消失不復見，感覺這就像是我內在失落的亞特蘭提斯，無法回復的好時光。我想大約就在母親一次又一次在我面前將姊姊的音樂卡帶磁帶抽出，一次又一次撕毀我的小說中漸漸失去。在那聯考是唯一出路的年代，母親認為教科書才是一切，生活趣味是影響正途的魑魅魍魎，因為父母辛勤付出，只有父母才有資格被當偶像般的追逐與崇拜，其他的人不過是擾亂視聽的邪門歪道。
在這樣價值觀日夜的薰陶下，我漸漸害怕那些沒有辦法帶來實質效益的活動，總想到自己做這些單純趣味的活動是浪費時間。當我遵循內心的焦慮，做了自己感到沒這麼有趣但卻可以帶來產值的活動，但卻感到內心快樂不起來，但讓自己做真正感到趣味的活動卻又總夾雜著焦慮，我在兩類的活動中我都無法安適無法感到單純的愉快。
我可以理解當時的母親焦慮我們沉溺於生活趣味中，容易就把它當作職志，若此將來很可能養不起自己，餓死在路邊。母親總說你想要找樂趣等你功成名就再來找，但我想將一生精力投入培養孩子的母親來說，她也不曉得單純享受樂趣的心情很難失而復得，即使我現在有能力重拾兒時感到樂趣的活動，但心境已轉，即使重回活動，當時的樂趣與感動也很難重現。即便現在我擁有得比以前更多，但我還是很難感到生活是有滋味的。
我總是欣羨和好奇別人有著興趣，對喜歡的事物如數家珍，對喜歡的活動總保持高度的熱情，這時我就會覺得這人的生命好熾熱好有力量，相較自己的能量雖未燈枯油盡，但也閃閃熾熾的日光燈，可以生活但沒這麼快樂。
我曾經怨懟母親給的教養方式，也曾經怨懟他人不滿足自己所願，但是生命的生成是層疊環扣，過去教育環境須依靠他人改變不了，但未來的生活環境可以盡其在我，我可以重新選擇我想要的價值觀。
我花了一些時間安頓我自己生活中沒有興趣的狀態，那種感覺像是沒有過去，但也沒有未來，心靈上漂泊無依，像孩提時代對什麼事都好奇的景象似乎回不來了，但我知道若「好奇」是個生命的話，它還存有一些氣息沒有完全離開我身體，起碼現在的我能一些自己覺得有樂趣卻沒有產值的活動中感到安適沒有焦慮，就像現在一樣，敲敲鍵盤，說說自己。
如果你也跟我一樣，雖然可以好好的生活，但人生滋味總少了一味，或許你也可以試試下面的方法，讓自己安適，從中重拾生活樂趣。
1. 投入生活
花些時間安靜下來，找個你可以好好發呆的空檔，找個可讓你感到安適的空間，可能是寧靜的早晨、優閒的午後，可能是床邊的一角或是你常去的咖啡廳。
找到令你安適的所在，回到自己的內在，問問自己對什麼好奇，想想自己有那些想要嘗試的事物，將它記下來；又或是在忙於其他活動，突然靈光乍現時，趕快將你的念頭記下。
它可能是去跳傘、可能是學插花、可能是學你夢寐已久的樂器、可能是找到你兒時最想看的漫畫，不管事多馬行空的好奇與探索，允許自己一一將心中的想願羅列下來，挑上幾個你想做的去試著完成它。生活樂趣不會憑空而降，只有投入其中，滋味才會跟著來，等真正嘗試後才能有底氣說這樂趣不是我的菜。
2. 體驗生活，細數其中滋味感受
當你投入活動中，請細細的感受你身體的感覺，暫停用你的腦袋去思考、判斷，你只需要開放你的身體去感覺你正在從事的活動，是緊繃還是放鬆，是愉快還是擔憂，還是戰戰兢兢的同時卻又覺得饒富趣味，讓你感受就僅只是感受，少了價值判斷、少了批判眼光。
從事活動中的你或許難以分神去體會感受身體的感官經驗，也許在活動結束後，可以靜心感受回顧其中的滋味，或是與人分享你的六感（眼耳鼻舌身意）經驗。
如果這是可以帶給你樂趣的活動，你的身體會給你安適、愉快的回饋，可能是放鬆、可能是期待、可能是興致勃勃、也有可能苦澀夾雜著甜意。每個人感受不一樣，沒有人規定一定是要充滿愉悅的經驗才能成為人生的興趣或樂趣，五味雜陳或許才是好味道吧！
陳筱琳臨床心理師
本文為陳筱琳心理師投稿。心禾診所定期精選心理保健專業文章，也歡迎您的分享。我們邀請您按讚追蹤心禾診所的臉書或IG專頁，以持續獲知相關訊息。
心禾診所 