以前的電視節目「流言終結者」有一集的內容是，兩個主持人從完全不會開始學打高爾夫球。其中一個人藉著電視遊樂器的模擬遊戲練習揮杆，另一個人則找了專業的老師指導動作。經過一段時間，兩個人再回到球場比賽打球。結果經過專業指導的人有明顯的進步，反之透過模擬遊戲練習的人表現則不理想。這樣的結果也許是容易猜到的。
在當今「資訊爆炸的時代」，很多事物的操作方法都在網路上找得到，例如烘培、健身、外語等等；因此許多人都會上網自學許多東西。透過網路學習知識的內容效果非常好，然而在動作、技能等操作性事物的學習，他人的指導則相當重要的。重點在於，有人指導會給我們立即的回饋，讓我們知道該怎麼修正，而做得更好，才不會重複練習了錯誤的動作反而形成固定的偏誤習慣。職業運動員、頂尖的奧運選手都會有教練在旁指導，更何況還在學習階段的人。
我把「和情緒相處」也看成是一種動作的練習，比知識的學習還要多。例如我們會說「我都知道啊，但是我就是做不到」，因為情緒的因應確實不是知道就能夠學會的。許多時候我們是不習慣和情緒靠近的。有個朋友很不喜歡麻煩別人，很多事情都想盡量自己完成。他曾說，當他心情不好時會去看書，例如勵志的書；當下會覺得心情變得比較好，但是過一陣子好像又會回到原本的樣子。後來才發覺，看書只是讓自己暫時離開當下的情緒，而沒有真的去接觸或了解它。
容許自己需要他人是重要的。在情緒因應上，有些時候我們確實需要試著「hold住」自己，但也有很多時候是可以容許自己接受他人的陪伴和支持。大部分的人都很願意在朋友低落或失意時給他支持，也不會因此看輕對方。「擁抱B選項」一書中也提到，身邊的人並非不願意靠近，有時候是不知道該怎麼做，或者怕說錯話。只要我們願意表達需要，可能彼此都會鬆一口氣，反而讓人與人之間更親近。
陳致豪臨床心理師
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